사탕에 적혀있는 라이코펜이 무엇인가요?

 

손님 : 여기 사탕에 적힌 라이코펜이 뭔가요?

 

사장 : 아, 토마토 사탕에 적혀 있네. 라이코펜은 우리 몸의 세포를 보호하는 강력한 항산화 물질이라고 생각하면 돼. ‍ 활성산소로부터 세포를 지켜주고, 면역력을 높여주며, 심장과 눈 건강에도 도움을 줄 수 있거든.

 

손님 : 와, 정말 중요한 역할을 하는 성분이네요? 그럼 어디에 들어 있나요?

 

사장 : 라이코펜은 토마토, 수박, 당근, 파파야 같은 붉은색 채소와 과일에 많이 들어 있거든. 그래서 토마토사탕에도 조금씩 들어있는 거야.

 

손님 : 그럼  붉은색 채소와 과일을 챙겨 먹어야겠네요.

 

사장 : 맞아! 그리고 토마토를 먹을 때는 올리브 오일이나 아보카도 같은 지방이 풍부한 음식과 함께 먹으면 라이코펜 흡수율이 더 높아진다는 연구 결과도 있거든.

 

손님 : 와, 그렇군요. 

 

 

라이코펜은 토마토, 수박, 당근, 파파야 등 붉은색 채소와 과일에 풍부하게 함유된 카로티노이드 계열의 색소 물질입니다.

붉은색을 띠는 주요 원인 물질이며, 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

라이코펜의 주요 효능

항산화 작용 : 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화 방지, 면역력 강화, 암 예방 등에 도움을 줍니다.

심혈관 건강 개선 : 혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮추며 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강 보호 : 백내장, 황반변성 등의 나이 관련 안과 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강 개선 : 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

카토 시오 토마토 아메 1봉지에 함유된 라이코펜 0.396mg은 많은 양은 아니지만, 일상적인 식단에서 충분한 라이코펜을 섭취하기 어려울 경우 보충제로 활용할 수 있습니다.

 

라이코펜 섭취를 늘리는 방법

토마토, 수박, 당근, 파파야 등 붉은색 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.

토마토 소스, 케첩 등 토마토 가공 식품을 섭취합니다.

라이코펜 보충제를 섭취합니다.

 

주의사항

라이코펜은 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서 토마토를 올리브 오일이나 아보카도와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 여성, 질병이 있는 경우 라이코펜 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.